Համեմատել Մսով ռուլետ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

2

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.3%

հավասար Նատրիում ~1202mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

7

Կակղամորթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2971.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+258.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+302.8%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	98.89µg	3098%
Վիտամին A	5252µg	171µg	565%
Վիտամին B2	2.227mg	0.426mg	139%
Երկաթ	10.83mg	2.81mg	100%
Վիտամին B5	3.536mg	0.68mg	57%
Վիտամին B3	11.768mg	3.354mg	53%
Սելեն	36.5µg	64µg	50%
Հագեցած ճարպ	8.96g	0.188g	40%
Խոլեստերին	174mg	67mg	36%
Ճարպեր	25.6g	1.95g	36%
Մանգան	0.2mg	1mg	35%
Պղինձ	0.383mg	0.688mg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	0.172g	30%
Վիտամին B6	0.47mg	0.11mg	28%
Վիտամին C	3mg	22.1mg	21%
Սպիտակուցներ	15.2g	25.55g	21%
Folate, total	104µg	29µg	19%
Ֆոսֆոր	207mg	338mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	0.552g	19%
Կալիում	226mg	628mg	12%
Ցինկ	3.7mg	2.73mg	9%
Կալորիականություն	304kcal	148kcal	8%
Կալցիում	8mg	92mg	8%
Վիտամին B1	0.212mg	0.15mg	5%
Նատրիում	1225mg	1202mg	1%
Մագնեզիում	12mg	18mg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	5.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	5.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.112mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.798mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.915mg	0%
Վալին	0.806mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1212.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.7%

հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7027.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+519.6%