Համեմատել Մսով ռուլետ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

4

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1982.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1438.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.5%

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8955.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+805.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+449.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1385.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+76%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	4.47µg	837%
Վիտամին A	5252µg	58µg	577%
Վիտամին B2	2.227mg	0.246mg	152%
Երկաթ	10.83mg	0.52mg	129%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Նատրիում	1225mg	92mg	49%
Վիտամին B5	3.536mg	1.274mg	45%
Խոլեստերին	174mg	61mg	38%
Հագեցած ճարպ	8.96g	0.969g	36%
Պղինձ	0.383mg	0.076mg	34%
Ճարպեր	25.6g	5.57g	31%
Ցինկ	3.7mg	0.55mg	29%
Վիտամին B6	0.47mg	0.827mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	1.864g	26%
Folate, total	104µg	7µg	24%
Սպիտակուցներ	15.2g	26.48g	23%
Choline, total		112.6mg	20%
Ֆոսֆոր	207mg	305mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.327g	14%
Վիտամին B3	11.768mg	10.123mg	10%
Մանգան	0.2mg	0.013mg	8%
Կալորիականություն	304kcal	156kcal	7%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Կալիում	226mg	436mg	6%
Մագնեզիում	12mg	36mg	6%
Վիտամին B1	0.212mg	0.157mg	5%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Սելեն	36.5µg	35.5µg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Կալցիում	8mg	11mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.331mg	2.185mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.086mg	0%
Վալին	0.806mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+359.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+464.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+557.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+157.7%