Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +581.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.1%
հավասար Կալցիում ~8mg
հավասար Ցինկ ~3.41mg
հավասար Նատրիում ~1235mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1049% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 45% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.46g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Չորիսո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Չորիսո Opinion
Կալորիականություն 304kcal 455kcal Չորիսո
Սպիտակուցներ 15.2g 24.1g Չորիսո
Ճարպեր 25.6g 38.27g Չորիսո
Վիտամին C 3mg 0mg Մսով ռուլետ
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 1.86g Մսով ռուլետ
Ածխաջրեր 2.1g 1.86g Մսով ռուլետ
Խոլեստերին 174mg 88mg Չորիսո
Վիտամին D 61IU Չորիսո
Մագնեզիում 12mg 18mg Չորիսո
Կալցիում 8mg 8mg
Կալիում 226mg 398mg Չորիսո
Երկաթ 10.83mg 1.59mg Մսով ռուլետ
Պղինձ 0.383mg 0.08mg Մսով ռուլետ
Ցինկ 3.7mg 3.41mg Մսով ռուլետ
Ֆոսֆոր 207mg 150mg Մսով ռուլետ
Նատրիում 1225mg 1235mg Մսով ռուլետ
Վիտամին A 17490IU 0IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A 5252µg 0µg Մսով ռուլետ
Վիտամին E 0.22mg Չորիսո
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg Չորիսո
Մանգան 0.2mg 0.04mg Մսով ռուլետ
Սելեն 36.5µg 21.1µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.212mg 0.63mg Չորիսո
Վիտամին B2 2.227mg 0.3mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 11.768mg 5.131mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 3.536mg 1.12mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.47mg 0.53mg Չորիսո
Վիտամին B12 24.55µg 2µg Մսով ռուլետ
Վիտամին K 1.6µg Չորիսո
Folate, total 104µg 2µg Մսով ռուլետ
Choline, total 96.7mg Չորիսո
Հագեցած ճարպ 8.96g 14.38g Մսով ռուլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 18.4g Չորիսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 3.46g Չորիսո
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.278mg Չորիսո
Տրեոնին 0.651mg 1.473mg Չորիսո
Իզոլեյցին 0.631mg 2.206mg Չորիսո
Լեյցին 1.331mg 1.708mg Չորիսո
Լիզին 1.178mg 2.414mg Չորիսո
Մեթիոնին 0.342mg 0.47mg Չորիսո
Ֆենիլալանին 0.716mg 1.149mg Չորիսո
Վալին 0.806mg 0.914mg Չորիսո
Հիստիդին 0.393mg 0.721mg Չորիսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Չորիսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
409%
Մսով ռուլետ
67%
Չորիսո
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
58%
Չորիսո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չորիսո
Չորիսո is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.42g)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: