Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Պղինձ ~0.4mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +667.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 3.2µg 890%
Վիտամին A 5252µg 991µg 473%
Վիտամին B2 2.227mg 0.6mg 125%
Երկաթ 10.83mg 5.5mg 67%
Վիտամին B3 11.768mg 3.3mg 53%
Վիտամին B5 3.536mg 1.2mg 47%
Վիտամին B6 0.47mg 0.06mg 32%
Խոլեստերին 174mg 255mg 27%
Նատրիում 1225mg 697mg 23%
Վիտամին B1 0.212mg 0.03mg 15%
Folate, total 104µg 60µg 11%
Սելեն 36.5µg 41.6µg 9%
Ցինկ 3.7mg 2.85mg 8%
Կալցիում 8mg 70mg 6%
Ճարպեր 25.6g 28g 4%
Հագեցած ճարպ 8.96g 9.57g 3%
Կալիում 226mg 138mg 3%
Մանգան 0.2mg 0.12mg 3%
Պղինձ 0.383mg 0.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 3.16g 2%
Սպիտակուցներ 15.2g 14.2g 2%
Կալորիականություն 304kcal 319kcal 1%
Ֆոսֆոր 207mg 200mg 1%
Վիտամին C 3mg 2mg 1%
Ածխաջրեր 2.1g 1.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 1.5g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 12.36g 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.554mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.05mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.582mg 0%
Վալին 0.806mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.298mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.2g
հավասար Ճարպեր ~28g
հավասար Ջուր ~53.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~9.57g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~12.36g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.16g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: