Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.6%
հավասար Կալիում - 210
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +34.6%
հավասար Կալիում - 210

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1212.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +41542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1212.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2258.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.1%
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2258.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Պաստրոմա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Պաստրոմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0.36g Մսով ռուլետ
Սպիտակուցներ 15.2g 21.8g Պաստրոմա
Ճարպեր 25.6g 5.82g Մսով ռուլետ
Ածխաջրեր 2.1g 0.36g Մսով ռուլետ
Կալորիականություն 304kcal 147kcal Մսով ռուլետ
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0.1g Մսով ռուլետ
Կալցիում 8mg 10mg Պաստրոմա
Երկաթ 10.83mg 2.22mg Մսով ռուլետ
Մագնեզիում 12mg 17mg Պաստրոմա
Ֆոսֆոր 207mg 175mg Մսով ռուլետ
Կալիում 226mg 210mg Մսով ռուլետ
Նատրիում 1225mg 1078mg Պաստրոմա
Ցինկ 3.7mg 4.98mg Պաստրոմա
Պղինձ 0.383mg 0.091mg Մսով ռուլետ
Մանգան 0.2mg 0.027mg Մսով ռուլետ
Սելեն 36.5µg 17.7µg Մսով ռուլետ
Վիտամին A 17490IU 42IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A, RAE 5252µg 2µg Մսով ռուլետ
Վիտամին E 0.12mg Պաստրոմա
Վիտամին D 4IU Պաստրոմա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Պաստրոմա
Վիտամին C 3mg 0.3mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.212mg 0.052mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B2 2.227mg 0.161mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 11.768mg 4.26mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 3.536mg 0.265mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.47mg 0.221mg Մսով ռուլետ
Folate, total 104µg 6µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B12 24.55µg 1.87µg Մսով ռուլետ
Վիտամին K 0.7µg Պաստրոմա
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.141mg Մսով ռուլետ
Տրեոնին 0.651mg 0.857mg Պաստրոմա
Իզոլեյցին 0.631mg 0.976mg Պաստրոմա
Լեյցին 1.331mg 1.706mg Պաստրոմա
Լիզին 1.178mg 1.812mg Պաստրոմա
Մեթիոնին 0.342mg 0.558mg Պաստրոմա
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.847mg Պաստրոմա
Վալին 0.806mg 1.065mg Պաստրոմա
Հիստիդին 0.393mg 0.684mg Պաստրոմա
Խոլեստերին 174mg 68mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 8.96g 2.681g Պաստրոմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 2.118g Մսով ռուլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.145g Մսով ռուլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Պաստրոմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
443%
Մսով ռուլետ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 106mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.279g)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: