Համեմատել Մսով ռուլետ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

4

Սալյամի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+594.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+389%

հավասար Պղինձ ~0.357mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

7

Սալյամի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.459mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.52µg	960%
Վիտամին A	5252µg	0µg	584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.357mg	144%
Երկաթ	10.83mg	1.56mg	116%
Վիտամին B5	3.536mg	1.201mg	47%
Վիտամին B3	11.768mg	6.053mg	36%
Մանգան	0.2mg	0.978mg	34%
Խոլեստերին	174mg	89mg	28%
Folate, total	104µg	3µg	25%
Նատրիում	1225mg	1740mg	22%
Choline, total		93.5mg	17%
Սպիտակուցներ	15.2g	21.85g	13%
Վիտամին B1	0.212mg	0.367mg	13%
18:2 n-6 c,c		2.104g	12%
Սելեն	36.5µg	31.3µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	8%
Ցինկ	3.7mg	2.93mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	2.529g	6%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Կալիում	226mg	316mg	3%
Պղինձ	0.383mg	0.357mg	3%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	11.127g	3%
Կալորիականություն	304kcal	336kcal	2%
Մագնեզիում	12mg	19mg	2%
Ֆոսֆոր	207mg	191mg	2%
Հագեցած ճարպ	8.96g	9.316g	2%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Վիտամին B6	0.47mg	0.459mg	1%
Protein per 100 calories	5g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	200kcal	154kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	30g	N/A
Ճարպեր	25.6g	25.9g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	2.4g	N/A
Ածխաջրեր	2.1g	2.4g	0%
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.331mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.481mg	0%
Վալին	0.806mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.359mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.3%