Համեմատել Մսով ռուլետ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

4

Սալյամի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+594.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+389%

հավասար Պղինձ ~0.357mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

7

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+73.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.459mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.52µg	960%
Վիտամին A	5252µg	0µg	584%
Վիտամին B2	2.227mg	0.357mg	144%
Երկաթ	10.83mg	1.56mg	116%
Վիտամին B5	3.536mg	1.201mg	47%
Վիտամին B3	11.768mg	6.053mg	36%
Մանգան	0.2mg	0.978mg	34%
Խոլեստերին	174mg	89mg	28%
Folate, total	104µg	3µg	25%
Նատրիում	1225mg	1740mg	22%
Choline, total		93.5mg	17%
Վիտամին B1	0.212mg	0.367mg	13%
Սպիտակուցներ	15.2g	21.85g	13%
Սելեն	36.5µg	31.3µg	9%
Ցինկ	3.7mg	2.93mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	2.529g	6%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Պղինձ	0.383mg	0.357mg	3%
Կալիում	226mg	316mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	11.127g	3%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Հագեցած ճարպ	8.96g	9.316g	2%
Կալորիականություն	304kcal	336kcal	2%
Մագնեզիում	12mg	19mg	2%
Ֆոսֆոր	207mg	191mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Վիտամին B6	0.47mg	0.459mg	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Ճարպեր	25.6g	25.9g	0%
Ածխաջրեր	2.1g	2.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	2.4g	N/A
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.331mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.481mg	0%
Վալին	0.806mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

1

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.1%