Համեմատել Մսով ռուլետ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

2

Տավարի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+78%

հավասար Սելեն ~36.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

1

Տավարի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+57.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+143.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.194mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	70.58µg	1918%
Պղինձ	0.383mg	14.283mg	1544%
Վիտամին A	5252µg	9442µg	466%
Վիտամին B2	2.227mg	3.425mg	92%
Choline, total		426mg	77%
Խոլեստերին	174mg	396mg	74%
Վիտամին B5	3.536mg	7.11mg	71%
Երկաթ	10.83mg	6.54mg	54%
Նատրիում	1225mg	79mg	50%
Վիտամին B6	0.47mg	1.017mg	42%
Ֆոսֆոր	207mg	497mg	41%
Folate, total	104µg	253µg	37%
Վիտամին B3	11.768mg	17.525mg	36%
Ճարպեր	25.6g	5.26g	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	1.124g	28%
Սպիտակուցներ	15.2g	29.08g	28%
Հագեցած ճարպ	8.96g	2.947g	27%
Ցինկ	3.7mg	5.3mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.109g	15%
Մանգան	0.2mg	0.356mg	7%
Կալորիականություն	304kcal	191kcal	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Վիտամին D		49IU	6%
Կալիում	226mg	352mg	4%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Վիտամին B1	0.212mg	0.194mg	2%
Մագնեզիում	12mg	21mg	2%
Սելեն	36.5µg	36.1µg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	5.13g	1%
Վիտամին C	3mg	1.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	5.13g	N/A
Կալցիում	8mg	6mg	0%
Տրանս ճարպ		0.365g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	1.352mg	0%
Լեյցին	1.331mg	2.67mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	1.515mg	0%
Վալին	0.806mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.879mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Տավարի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+144.3%

հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Տավարի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+990.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+208.4%