Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Յոգուրտ
  5. Compare
  6. Յոգուրտ vs. Կաթ

Յոգուրտ թե՞ Կաթ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Յոգուրտ
vs
Կաթ

Infographic

Յոգուրտ vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
7
:
2
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 150
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.6%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 150

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Յոգուրտ
Յոգուրտ
6
:
4
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.01
հավասար Վիտամին B5 - 0.361
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.01
հավասար Վիտամին B5 - 0.361

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
1
:
4
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
հավասար Ջուր - 89.92
հավասար Այլ - 0.75
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Կաթ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
հավասար Ջուր - 89.92
հավասար Այլ - 0.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
1
:
2
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.7%
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Կաթ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +191.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Յոգուրտ
Յոգուրտ
1
:
1
Կաթ
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +104.7%
Յոգուրտ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Կաթ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +104.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 10.19g 3.37g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0.97g Կաթ
Ածխաջրեր 3.6g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 59kcal 42kcal Յոգուրտ
Շաքար 3.24g 5.2g Յոգուրտ
Կալցիում 110mg 125mg Կաթ
Երկաթ 0.07mg 0.03mg Յոգուրտ
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 135mg 95mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 150mg Կաթ
Նատրիում 36mg 44mg Յոգուրտ
Ցինկ 0.52mg 0.42mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.01mg Յոգուրտ
Մանգան 0.009mg 0.003mg Յոգուրտ
Սելեն 9.7µg 3.3µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 196IU Կաթ
Վիտամին A, RAE 1µg 58µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg
Վիտամին D 0IU 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Կաթ
Վիտամին B1 0.023mg 0.02mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.278mg 0.185mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.093mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.331mg 0.361mg Կաթ
Վիտամին B6 0.063mg 0.037mg Յոգուրտ
Folate, total 7µg 5µg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0.75µg 0.47µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կաթ
Տրիպտոֆան 0.043mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg Կաթ
Լիզին 0.282mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg Կաթ
Վալին 0.22mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg Կաթ
Խոլեստերին 5mg 5mg
Տրանս ճարպ 0.006g Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.633g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.277g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.035g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.01g 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք
Կաթ
Կաթ vs Կաթի փոշի
Կաթի փոշի
Կաթ
Կաթ vs Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
Կաթ
Կաթ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.516g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (5 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: