Համեմատել Յոգուրտ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

9

Կաթի շիճուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+134%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+410.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+14.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

6

Կաթի շիճուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	0.28µg	20%
Սպիտակուցներ	10.19g	0.85g	19%
Սելեն	9.7µg	1.9µg	14%
Ֆոսֆոր	135mg	46mg	13%
Վիտամին B2	0.278mg	0.158mg	9%
Կալցիում	110mg	47mg	6%
Ցինկ	0.52mg	0.13mg	4%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Վիտամին B6	0.063mg	0.031mg	2%
Կալորիականություն	59kcal	27kcal	2%
Վիտամին B5	0.331mg	0.383mg	1%
Պղինձ	0.017mg	0.004mg	1%
Կալիում	141mg	161mg	1%
Մագնեզիում	11mg	8mg	1%
Նատրիում	36mg	54mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.117g	0.23g	1%
Խոլեստերին	5mg	2mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.036mg	1%
Ածխաջրեր	3.6g	5.14g	1%
Վիտամին B3	0.208mg	0.074mg	1%
Ճարպեր	0.39g	0.36g	0%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	5.14g	N/A
Երկաթ	0.07mg	0.06mg	0%
Շաքար	3.24g	5.14g	N/A
Վիտամին E	0.01mg	0mg	0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.001mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g		N/A
Choline, total	15.1mg	16mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	0.1g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան		0.013mg	0%
Տրեոնին		0.054mg	0%
Իզոլեյցին		0.047mg	0%
Լեյցին		0.078mg	0%
Լիզին		0.068mg	0%
Մեթիոնին		0.016mg	0%
Ֆենիլալանին		0.027mg	0%
Վալին		0.046mg	0%
Հիստիդին		0.016mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

3

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Կաթի շիճուկ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 0.36 գ

Ածխաջրեր: 5.14 գ

Ջուր: 93.12 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1098.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.8%