Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1677.8%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1677.8%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.1%
հավասար Ջուր - 92.18
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +290%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.1%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.7%
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Կաղամբ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 3.3g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 10.19g 1.28g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0.1g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 3.6g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 59kcal 25kcal Յոգուրտ
Ֆրուկտոզա 0g 1.45g Կաղամբ
Շաքար 3.24g 3.2g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 110mg 40mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 11mg 12mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 135mg 26mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 36mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.52mg 0.18mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.019mg Կաղամբ
Մանգան 0.009mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 9.7µg 0.3µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 1µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.01mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 0mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.023mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.278mg 0.04mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.331mg 0.212mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 7µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Խոլեստերին 5mg 0mg Կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.006g 0g Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.017g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.017g Կաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: