Համեմատել Յոգուրտ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

2

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+740.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+209.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Յոգուրտ

2

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.353mg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.75µg	3.06µg	96%
Հագեցած ճարպ	0.117g	18.227g	82%
Կալցիում	110mg	890mg	78%
Ֆոսֆոր	135mg	574mg	63%
Ճարպեր	0.39g	30.99g	47%
Սելեն	9.7µg	30µg	37%
Ցինկ	0.52mg	4.37mg	35%
Սպիտակուցներ	10.19g	26.96g	34%
Վիտամին A	1µg	288µg	32%
Խոլեստերին	5mg	93mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	8.046g	20%
Կալորիականություն	59kcal	393kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.012g	1.341g	9%
Նատրիում	36mg	187mg	7%
Մագնեզիում	11mg	33mg	5%
Վիտամին E	0.01mg	0.6mg	4%
Պղինձ	0.017mg	0.047mg	3%
Կալիում	141mg	72mg	2%
Վիտամին B2	0.278mg	0.302mg	2%
Ածխաջրեր	3.6g	1.44g	1%
Երկաթ	0.07mg	0.13mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.026mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.011mg	1%
Վիտամին B3	0.208mg	0.064mg	1%
Վիտամին B6	0.063mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	1.44g	N/A
Շաքար	3.24g	0g	N/A
Վիտամին B5	0.331mg	0.353mg	0%
Տրանս ճարպ	0.006g	0.987g	N/A
Choline, total	15.1mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.001g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0g	0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.01g	0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+126.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+313.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15081.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11075%