Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նաչոս և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նաչոս vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1770%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +323.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +155.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նաչոս Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նաչոս Pork chop DV% diff.
Սելեն 8.6µg 36.4µg 51%
Վիտամին B3 0.63mg 7.927mg 46%
Սպիտակուցներ 4.32g 23.72g 39%
Վիտամին B1 0.123mg 0.49mg 31%
Վիտամին E 4.08mg 0.21mg 26%
Խոլեստերին 3mg 78mg 25%
Վիտամին B12 0.07µg 0.66µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02g 4.887g 23%
Վիտամին B6 0.215mg 0.489mg 21%
Ցինկ 0.86mg 3.15mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04g 1.894g 21%
Վիտամին K 19.3µg 0µg 16%
Վիտամին B2 0.133mg 0.313mg 14%
Վիտամին B5 0.38mg 1.104mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Օսլա 28.33g 12%
Ածխաջրեր 34.91g 0g 12%
Ճարպեր 21.5g 14.35g 11%
Նատրիում 313mg 74mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.173g 4.339g 10%
Մանգան 0.187mg 0.01mg 8%
Choline, total 26.4mg 67.5mg 7%
Կալորիականություն 343kcal 231kcal 6%
Ֆոսֆոր 198mg 241mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Պղինձ 0.064mg 0.105mg 5%
Մագնեզիում 42mg 20mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Folate, total 10µg 0µg 3%
Երկաթ 0.75mg 0.87mg 2%
Կալիում 362mg 315mg 1%
Կալցիում 63mg 56mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.71g 0g N/A
Շաքար 2.17g 0g N/A
Վիտամին A 5µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.187mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.521mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.156mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.229mg 0.985mg 0%
Վալին 0.25mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.135mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նաչոս Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նաչոս
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
35%
Նաչոս
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.166g)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: