Համեմատել Նաչոս և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+884.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+444.2%

հավասար Մագնեզիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

4

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2877.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3028.6%

հավասար Վիտամին C ~1mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.122mg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.63mg	18.756mg	113%
Վիտամին B12	0.07µg	2.19µg	88%
Սելեն	8.6µg	46.8µg	69%
Վիտամին B6	0.215mg	0.981mg	59%
Սպիտակուցներ	4.32g	28.21g	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	0.243g	34%
Ճարպեր	21.5g	1.29g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	0.403g	31%
Վիտամին E	4.08mg		27%
Խոլեստերին	3mg	60mg	19%
Վիտամին K	19.3µg		16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Օսլա	28.33g		12%
Ֆոսֆոր	198mg	285mg	12%
Նատրիում	313mg	47mg	12%
Ածխաջրեր	34.91g	0g	12%
Երկաթ	0.75mg	1.6mg	11%
Կալորիականություն	343kcal	132kcal	11%
Հագեցած ճարպ	2.173g	0.42g	8%
Մանգան	0.187mg	0.019mg	7%
Վիտամին B1	0.123mg	0.038mg	7%
Choline, total	26.4mg		5%
Պղինձ	0.064mg	0.11mg	5%
Կալիում	362mg	522mg	5%
Կալցիում	63mg	37mg	3%
Վիտամին B5	0.38mg	0.485mg	2%
Ցինկ	0.86mg	1.05mg	2%
Վիտամին B2	0.133mg	0.122mg	1%
Վիտամին A	5µg	18µg	1%
Վիտամին C	1.1mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	0g	N/A
Մագնեզիում	42mg	44mg	0%
Շաքար	2.17g		N/A
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.521mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.156mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	1.101mg	0%
Վալին	0.25mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+553%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+339.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5669.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1150.6%