Համեմատել Նաչոս և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

3

Դդմի սերմեր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1097.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+165.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

11

Դդմի սերմեր

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.86mg	10.3mg	86%
Պղինձ	0.064mg	0.69mg	70%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	18.4g	61%
Մագնեզիում	42mg	262mg	52%
Երկաթ	0.75mg	3.31mg	32%
Սպիտակուցներ	4.32g	18.55g	28%
Վիտամին E	4.08mg		27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	8.844g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	6.032g	20%
Կալիում	362mg	919mg	16%
Վիտամին K	19.3µg		16%
Սելեն	8.6µg		16%
Ֆոսֆոր	198mg	92mg	15%
Վիտամին B6	0.215mg	0.037mg	14%
Մանգան	0.187mg	0.496mg	13%
Նատրիում	313mg	18mg	13%
Օսլա	28.33g		12%
Հագեցած ճարպ	2.173g	3.67g	7%
Վիտամին B1	0.123mg	0.034mg	7%
Վիտամին B2	0.133mg	0.052mg	6%
Վիտամին B5	0.38mg	0.056mg	6%
Ածխաջրեր	34.91g	53.75g	6%
Choline, total	26.4mg		5%
Կալորիականություն	343kcal	446kcal	5%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Ճարպեր	21.5g	19.4g	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.286mg	2%
Կալցիում	63mg	55mg	1%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Վիտամին C	1.1mg	0.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	35.35g	N/A
Շաքար	2.17g		N/A
Վիտամին A	5µg	3µg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.521mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.156mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	0.924mg	0%
Վալին	0.25mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.515mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+731.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.2%

հավասար Ճարպեր ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Դդմի սերմեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+132.4%