Համեմատել Նաչոս և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

3

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+367.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1746.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+786%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+365.1%

հավասար Կալցիում ~59mg

հավասար Երկաթ ~0.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

6

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.07µg	11.5µg	476%
Պղինձ	0.064mg	1.182mg	124%
Ցինկ	0.86mg	7.62mg	61%
Սելեն	8.6µg	40µg	57%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	0.185g	35%
Նատրիում	313mg	1072mg	33%
Ճարպեր	21.5g	1.54g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	0.536g	30%
Սպիտակուցներ	4.32g	19.35g	30%
Վիտամին E	4.08mg		27%
Խոլեստերին	3mg	53mg	17%
Վիտամին K	19.3µg		16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0g	13%
Կալորիականություն	343kcal	97kcal	12%
Ֆոսֆոր	198mg	280mg	12%
Օսլա	28.33g		12%
Ածխաջրեր	34.91g	0g	12%
Folate, total	10µg	51µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.173g	0.133g	9%
Վիտամին C	1.1mg	7.6mg	7%
Մանգան	0.187mg	0.04mg	6%
Վիտամին B1	0.123mg	0.053mg	6%
Վիտամին B2	0.133mg	0.055mg	6%
Մագնեզիում	42mg	63mg	5%
Choline, total	26.4mg		5%
Վիտամին B3	0.63mg	1.34mg	4%
Կալիում	362mg	262mg	3%
Վիտամին B6	0.215mg	0.18mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	0g	N/A
Կալցիում	63mg	59mg	0%
Երկաթ	0.75mg	0.76mg	0%
Շաքար	2.17g		N/A
Վիտամին A	5µg	9µg	0%
Վիտամին B5	0.38mg	0.4mg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.521mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.156mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	0.817mg	0%
Վալին	0.25mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.118g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+107.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+840.3%