Համեմատել Նաչոս և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+281.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նաչոս

10

Կծու սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	313mg	2643mg	101%
Վիտամին C	1.1mg	74.8mg	82%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.02g	0.03g	35%
Ճարպեր	21.5g	0.37g	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.04g	0.196g	32%
Ֆոսֆոր	198mg	11mg	27%
Վիտամին E	4.08mg	0.12mg	26%
Կալորիականություն	343kcal	11kcal	17%
Սելեն	8.6µg	0µg	16%
Վիտամին K	19.3µg	2.4µg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0.3g	12%
Օսլա	28.33g		12%
Ածխաջրեր	34.91g	1.75g	11%
Հագեցած ճարպ	2.173g	0.052g	10%
Մագնեզիում	42mg	5mg	9%
Սպիտակուցներ	4.32g	0.51g	8%
Վիտամին B1	0.123mg	0.036mg	7%
Ցինկ	0.86mg	0.11mg	7%
Մանգան	0.187mg	0.049mg	6%
Կալիում	362mg	144mg	6%
Կալցիում	63mg	8mg	6%
Choline, total	26.4mg		5%
Վիտամին B5	0.38mg	0.11mg	5%
Պղինձ	0.064mg	0.028mg	4%
Վիտամին B2	0.133mg	0.082mg	4%
Վիտամին B6	0.215mg	0.157mg	4%
Երկաթ	0.75mg	0.48mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.254mg	2%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.71g	1.45g	N/A
Շաքար	2.17g	1.26g	N/A
Վիտամին A	5µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.058g		N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.156mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.187mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.521mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.156mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.094mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.229mg	0.016mg	0%
Վալին	0.25mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.135mg	0.01mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.617g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.032g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.011g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.343g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+747.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1894.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+295.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+46633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2471.4%