Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +889.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +660%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.076mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8824.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +813%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Պահածոներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Պահածոներ DV% diff.
Վիտամին B12 6.51µg 0µg 271%
Սպիտակուցներ 33.02g 0.37g 65%
Երկաթ 4.85mg 0.49mg 55%
Խոլեստերին 123mg 0mg 41%
Վիտամին B3 6.4mg 0.036mg 40%
Ֆոսֆոր 240mg 19mg 32%
Վիտամին B6 0.34mg 0.02mg 25%
Սելեն 15.2µg 2µg 24%
Ածխաջրեր 0g 68.86g 23%
Choline, total 129.9mg 10.2mg 22%
Ցինկ 2.38mg 0.06mg 21%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Պղինձ 0.176mg 0.1mg 8%
Կալիում 343mg 77mg 8%
Մագնեզիում 31mg 4mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0g 5%
Ճարպեր 3.51g 0.07g 5%
Կալորիականություն 173kcal 278kcal 5%
Հագեցած ճարպ 1.05g 0.01g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Մանգան 0.04mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.12mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 0.038g 2%
Նատրիում 45mg 32mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 0µg 1%
Folate, total 8µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 67.76g N/A
Կալցիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 0g 48.5g N/A
Վիտամին B1 0.02mg 0.016mg 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.076mg 0%
Վիտամին B5 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 1.477mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 1.567mg 0.017mg 0%
Լեյցին 2.573mg 0.037mg 0%
Լիզին 2.891mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.826mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.355mg 0.021mg 0%
Վալին 1.678mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.926mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Նապաստակի միս
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.04g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Շաքար (difference - 48.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: