Համեմատել Նապաստակի միս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նապաստակի միս

5

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+738.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.6%

հավասար Ցինկ ~2.38mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նապաստակի միս

5

Պանիր կամամբեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+915.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+743.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+675%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.51µg	1.3µg	217%
Հագեցած ճարպ	1.05g	15.259g	65%
Երկաթ	4.85mg	0.33mg	57%
Կալցիում	18mg	388mg	37%
Վիտամին B3	6.4mg	0.63mg	36%
Նատրիում	45mg	842mg	35%
Ճարպեր	3.51g	24.26g	32%
Վիտամին B2	0.07mg	0.488mg	32%
Վիտամին B5		1.364mg	27%
Վիտամին A	0µg	241µg	27%
Սպիտակուցներ	33.02g	19.8g	26%
Choline, total	129.9mg	15.4mg	21%
Պղինձ	0.176mg	0.021mg	17%
Խոլեստերին	123mg	72mg	17%
Ֆոսֆոր	240mg	347mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.95g	7.023g	15%
Folate, total	8µg	62µg	14%
Վիտամին B6	0.34mg	0.227mg	9%
Կալորիականություն	173kcal	300kcal	6%
Կալիում	343mg	187mg	5%
Մագնեզիում	31mg	20mg	3%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Մանգան		0.038mg	2%
Վիտամին B1	0.02mg	0.028mg	1%
Սելեն	15.2µg	14.5µg	1%
Վիտամին E	0.41mg	0.21mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.46g	N/A
Շաքար	0g	0.46g	N/A
Ցինկ	2.38mg	2.38mg	0%
Վիտամին K	1.5µg	2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.68g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.477mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.567mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.573mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.891mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.826mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.355mg	1.105mg	0%
Վալին	1.678mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.926mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նապաստակի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.02 գ

Ճարպեր: 3.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.37 գ

Այլ: 2.1 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+591.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75.2%