Համեմատել Նապաստակի միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նապաստակի միս

5

Տավար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.1%

հավասար Կալիում ~352mg

հավասար Ֆոսֆոր ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նապաստակի միս

4

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+71.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.76mg

հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.51µg	4.21µg	96%
Վիտամին B2	0.07mg	0.4mg	25%
Վիտամին B6	0.34mg	0.669mg	25%
Երկաթ	4.85mg	3.04mg	23%
Սելեն	15.2µg	25.4µg	19%
Խոլեստերին	123mg	85mg	13%
Ցինկ	2.38mg	3.7mg	12%
Սպիտակուցներ	33.02g	27.55g	11%
Choline, total	129.9mg	75.6mg	10%
Վիտամին B5		0.481mg	10%
Պղինձ	0.176mg	0.097mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.05g	2.595g	7%
Վիտամին B1	0.02mg	0.074mg	5%
Ճարպեր	3.51g	6.54g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.95g	2.734g	4%
Մագնեզիում	31mg	14mg	4%
Վիտամին B3	6.4mg	5.76mg	4%
Ֆոսֆոր	240mg	259mg	3%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Վիտամին E	0.41mg	0.25mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.68g	0.532g	1%
Կալորիականություն	173kcal	169kcal	0%
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Կալիում	343mg	352mg	0%
Նատրիում	45mg	54mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Վիտամին K	1.5µg	1.6µg	0%
Folate, total	8µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.477mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.567mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.573mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.891mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.826mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.355mg	1.299mg	0%
Վալին	1.678mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.926mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նապաստակի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.02 գ

Ճարպեր: 3.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.37 գ

Այլ: 2.1 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+950%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+86.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նապաստակի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27.8%