Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Պղինձ - 0.027
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Ֆոսֆոր - 11
հավասար Պղինձ - 0.027

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1493.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.1%
հավասար Ջուր - 85.56
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.1%
հավասար Ջուր - 85.56

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +467.3%
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +467.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 11.41g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.44g 0.26g Նարանխիլա
Ճարպեր 0.22g 0.17g Նարանխիլա
Ածխաջրեր 5.9g 13.81g Խնձոր
Կալորիականություն 25kcal 52kcal Խնձոր
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 1.04g 5.9g Խնձոր
Շաքար 3.74g 10.39g Նարանխիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.4g Խնձոր
Կալցիում 8mg 6mg Նարանխիլա
Երկաթ 0.35mg 0.12mg Նարանխիլա
Մագնեզիում 11mg 5mg Նարանխիլա
Ֆոսֆոր 12mg 11mg Նարանխիլա
Կալիում 200mg 107mg Նարանխիլա
Նատրիում 4mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.1mg 0.04mg Նարանխիլա
Պղինձ 0.028mg 0.027mg Նարանխիլա
Մանգան 0.067mg 0.035mg Նարանխիլա
Սելեն 0.4µg 0µg Նարանխիլա
Վիտամին A 568IU 54IU Նարանխիլա
Վիտամին A, RAE 28µg 3µg Նարանխիլա
Վիտամին E 0.75mg 0.18mg Նարանխիլա
Վիտամին C 3.2mg 4.6mg Խնձոր
Վիտամին B1 0.045mg 0.017mg Նարանխիլա
Վիտամին B2 0mg 0.026mg Խնձոր
Վիտամին B3 1.45mg 0.091mg Նարանխիլա
Վիտամին B5 0.22mg 0.061mg Նարանխիլա
Վիտամին B6 0.107mg 0.041mg Նարանխիլա
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 14.6µg 2.2µg Նարանխիլա
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.006mg Խնձոր
Իզոլեյցին 0.006mg Խնձոր
Լեյցին 0.013mg Խնձոր
Լիզին 0.012mg Խնձոր
Մեթիոնին 0.001mg Խնձոր
Ֆենիլալանին 0.006mg Խնձոր
Վալին 0.012mg Խնձոր
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.028g Նարանխիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g Խնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Նարանխիլա
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 6.65g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: