Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +710.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8010%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2575%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1653.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 4mg 2081mg 90%
Ցինկ 0.1mg 8.11mg 73%
Սպիտակուցներ 0.44g 33.2g 66%
Երկաթ 0.35mg 5.42mg 63%
Ֆոսֆոր 12mg 407mg 56%
Հագեցած ճարպ 10.85g 49%
Վիտամին B12 0.99µg 41%
Ճարպեր 0.22g 25.6g 39%
Folate, total 3µg 134µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 28%
Պղինձ 0.028mg 0.227mg 22%
Choline, total 109.1mg 20%
Կալորիականություն 25kcal 410kcal 19%
Սելեն 0.4µg 10.7µg 19%
Խոլեստերին 48mg 16%
Կալիում 200mg 597mg 12%
Վիտամին B2 0mg 0.142mg 11%
Վիտամին K 14.6µg 2.3µg 10%
Մագնեզիում 11mg 51mg 10%
Վիտամին B1 0.045mg 0.154mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 7%
Վիտամին B6 0.107mg 0.179mg 6%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին A 28µg 0µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.8g 3%
Մանգան 0.067mg 0.111mg 2%
Վիտամին B3 1.45mg 1.732mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.75mg 0.49mg 2%
Ածխաջրեր 5.9g 11g 2%
Վիտամին B5 0.22mg 0.163mg 1%
Կալցիում 8mg 20mg 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 9.2g N/A
Շաքար 3.74g 9g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Նարանխիլա
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 5.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 2077mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: