Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.2%
հավասար Երկաթ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.204mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.2%
հավասար Ջուր ~94.79g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +32.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.07g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Ցուկինի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Ցուկինի DV% diff.
Վիտամին C 3.2mg 17.9mg 16%
Վիտամին K 14.6µg 4.3µg 9%
Վիտամին B2 0mg 0.094mg 7%
Վիտամին B3 1.45mg 0.451mg 6%
Folate, total 3µg 24µg 5%
Մանգան 0.067mg 0.177mg 5%
Վիտամին B6 0.107mg 0.163mg 4%
Ֆոսֆոր 12mg 38mg 4%
Վիտամին E 0.75mg 0.12mg 4%
Պղինձ 0.028mg 0.053mg 3%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Կալիում 200mg 261mg 2%
Սպիտակուցներ 0.44g 1.21g 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Ցինկ 0.1mg 0.32mg 2%
Վիտամին A 28µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 5.9g 3.11g 1%
Կալցիում 8mg 16mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 1%
Կալորիականություն 25kcal 17kcal 0%
Ճարպեր 0.22g 0.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 2.11g N/A
Երկաթ 0.35mg 0.37mg 0%
Շաքար 3.74g 2.5g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1g 0%
Նատրիում 4mg 8mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.2µg 0%
Վիտամին B1 0.045mg 0.045mg 0%
Վիտամին B5 0.22mg 0.204mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1.38g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Նարանխիլա
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ցուկինի
Ցուկինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: