Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +148.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14920%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +815%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24097.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1552.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Muenster (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Muenster (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.024g 19.113g 87%
Կալցիում 11mg 717mg 71%
Ֆոսֆոր 17mg 468mg 64%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Ճարպեր 0.2g 30.04g 46%
Սպիտակուցներ 0.7g 23.41g 45%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Վիտամին A 10µg 298µg 32%
Նատրիում 1mg 628mg 27%
Սելեն 0.1µg 14.5µg 26%
Ցինկ 0.05mg 2.81mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 8.711g 22%
Վիտամին B2 0.03mg 0.32mg 22%
Կալորիականություն 45kcal 368kcal 16%
Վիտամին B1 0.09mg 0.013mg 6%
Folate, total 30µg 12µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.661g 4%
Մագնեզիում 11mg 27mg 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Երկաթ 0.2mg 0.41mg 3%
Ածխաջրեր 10.4g 1.12g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg 2%
Choline, total 6.2mg 15.4mg 2%
Կալիում 200mg 134mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.103mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Պղինձ 0.044mg 0.031mg 1%
Վիտամին B6 0.04mg 0.056mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 1.12g N/A
Շաքար 8.4g 1.12g N/A
Մանգան 0.014mg 0.008mg 0%
Վիտամին B5 0.19mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.008mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.013mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.009mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 1.24mg 0%
Վալին 0.011mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.003mg 0.829mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Muenster (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նարնջի հյութ
33%
Muenster (պանիր)
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
71%
Muenster (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 627mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.089g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 7.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: