Համեմատել Նարնջի հյութ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նարնջի հյութ

5

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3200%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նարնջի հյութ

5

Կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+330.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	50mg	0mg	56%
Վիտամին B12	0µg	0.47µg	20%
Վիտամին B2	0.03mg	0.185mg	12%
Կալցիում	11mg	125mg	11%
Ֆոսֆոր	17mg	95mg	11%
Վիտամին D	0 IU	48 IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Սելեն	0.1µg	3.3µg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.02mg	6%
Folate, total	30µg	5µg	6%
Սպիտակուցներ	0.7g	3.37g	5%
Վիտամին A	10µg	58µg	5%
Պղինձ	0.044mg	0.01mg	4%
Ցինկ	0.05mg	0.42mg	3%
Վիտամին B5	0.19mg	0.361mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.024g	0.633g	3%
Ածխաջրեր	10.4g	4.99g	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Երկաթ	0.2mg	0.03mg	2%
Նատրիում	1mg	44mg	2%
Վիտամին B3	0.4mg	0.093mg	2%
Choline, total	6.2mg	17.7mg	2%
Ճարպեր	0.2g	0.97g	1%
Կալիում	200mg	150mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.036g	0.277g	1%
Կալորիականություն	45kcal	42kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	10.2g	4.99g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	8.4g	5.2g	N/A
Վիտամին E	0.04mg	0.01mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.003mg	0%
Վիտամին B6	0.04mg	0.037mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.04g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.002mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.008mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.008mg	0.174mg	0%
Լեյցին	0.013mg	0.319mg	0%
Լիզին	0.009mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.003mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.009mg	0.174mg	0%
Վալին	0.011mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.003mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նարնջի հյութ

1

Սպիտակուցներ: 0.7 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 10.4 գ

Ջուր: 88.3 գ

Այլ: 0.4 գ

Կաթ

4

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+108.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+385%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.5%

հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նարնջի հյութ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.3%