Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +143%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~271mg
հավասար Ցինկ ~0.34mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +163.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Cassava DV% diff.
Վիտամին K 41µg 1.9µg 33%
Վիտամին C 8mg 20.6mg 14%
Ֆոսֆոր 115mg 27mg 13%
Ածխաջրեր 9.2g 38.06g 10%
Մանգան 0.158mg 0.384mg 10%
Կալորիականություն 42kcal 160kcal 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.088mg 6%
Folate, total 8µg 27µg 5%
Վիտամին B5 0.352mg 0.107mg 5%
Երկաթ 0.7mg 0.27mg 5%
Նատրիում 100mg 14mg 4%
Choline, total 9mg 23.7mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.087mg 3%
Պղինձ 0.07mg 0.1mg 3%
Կալցիում 43mg 16mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.048g 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.19mg 1%
Վիտամին B2 0.06mg 0.048mg 1%
Վիտամին B3 0.7mg 0.854mg 1%
Կալիում 300mg 271mg 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.36g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 36.26g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 1.6g 1.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.8g 0%
Ցինկ 0.33mg 0.34mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.074g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.075g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +313.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.36g
հավասար Ճարպեր ~0.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.074g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: