Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1714.3%
հավասար Կալիում ~281mg
հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +946%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +504.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +920%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1323.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Բոլոնիայի երշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 0.523mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Նատրիում 100mg 907mg 35%
Վիտամին K 41µg 0.3µg 34%
Հագեցած ճարպ 0.079g 6.839g 31%
Ճարպեր 0.3g 19.87g 30%
Սպիտակուցներ 1.5g 15.3g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 9.732g 24%
Սելեն 0.7µg 12.7µg 22%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B3 0.7mg 3.9mg 20%
Ցինկ 0.33mg 2.03mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 2.107g 13%
Կալորիականություն 42kcal 247kcal 10%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Choline, total 9mg 54.4mg 8%
Վիտամին B6 0.165mg 0.27mg 8%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Վիտամին B2 0.06mg 0.157mg 7%
Վիտամին B5 0.352mg 0.72mg 7%
Մանգան 0.158mg 0.036mg 5%
Ֆոսֆոր 115mg 139mg 3%
Ածխաջրեր 9.2g 0.73g 3%
Կալցիում 43mg 11mg 3%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Պղինձ 0.07mg 0.08mg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Կալիում 300mg 281mg 1%
Երկաթ 0.7mg 0.77mg 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 0.73g N/A
Շաքար 1.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Բոլոնիայի երշիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Նեխուր
40%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Նատրիում (difference - 807mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.76g)
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: