Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +507.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +355%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +507.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1262.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1262.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136%
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +136%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +508.8%
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +508.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Խնկունի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 6.6g Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.5g 3.31g Խնկունի
Ճարպեր 0.3g 5.86g Խնկունի
Ածխաջրեր 9.2g 20.7g Խնկունի
Կալորիականություն 42kcal 131kcal Խնկունի
Շաքար 1.6g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 14.1g Խնկունի
Կալցիում 43mg 317mg Խնկունի
Երկաթ 0.7mg 6.65mg Խնկունի
Մագնեզիում 20mg 91mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 115mg 66mg Նեխուր
Կալիում 300mg 668mg Խնկունի
Նատրիում 100mg 26mg Խնկունի
Ցինկ 0.33mg 0.93mg Խնկունի
Պղինձ 0.07mg 0.301mg Խնկունի
Մանգան 0.158mg 0.96mg Խնկունի
Սելեն 0.7µg Նեխուր
Վիտամին A 0IU 2924IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 0µg 146µg Խնկունի
Վիտամին E 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 8mg 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.05mg 0.036mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.06mg 0.152mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.7mg 0.912mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.352mg 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.165mg 0.336mg Խնկունի
Folate, total 8µg 109µg Խնկունի
Վիտամին K 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 0.079g 2.838g Նեխուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 1.16g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.901g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նեխուր
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.759g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: