Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

2

Ամերիկյան պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+793.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+364.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+573.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~250µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	117mg	1045mg	93%
Ֆոսֆոր	138mg	641mg	72%
Նատրիում	334mg	1671mg	58%
Վիտամին B12	0.3µg	1.5µg	50%
Սելեն	3µg	20.2µg	31%
Հագեցած ճարպ	12.79g	18.057g	24%
Սպիտակուցներ	9.15g	18.13g	18%
Ցինկ	0.82mg	2.49mg	15%
Ճարպեր	22.78g	31.79g	14%
Խոլեստերին	74mg	100mg	9%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալորիականություն	253kcal	371kcal	6%
Վիտամին B2	0.155mg	0.234mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	8.236g	6%
Երկաթ	0.13mg	0.63mg	6%
Մագնեզիում	10mg	26mg	4%
Վիտամին B5	0.575mg	0.403mg	3%
Վիտամին E	0.4mg	0.8mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Folate, total	14µg	8µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	1.286g	2%
Պղինձ	0.027mg	0.046mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	2.6µg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.054mg	1%
Վիտամին B3	0.21mg	0.076mg	1%
Վիտամին B1	0.022mg	0.015mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.041mg	1%
Վիտամին A	241µg	250µg	1%
Կալիում	152mg	132mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	3.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	3.7g	N/A
Շաքար	3.19g	2.26g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.875mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.939mg	0%
Վալին	0.609mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g	0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+394.2%

հավասար Ածխաջրեր ~3.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-29.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.6%