Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

1

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+378.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+8692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3869%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1521.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	0.4mg	35.17mg	232%
Պղինձ	0.027mg	1.8mg	197%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	23.137g	148%
Վիտամին B1	0.022mg	1.48mg	122%
Վիտամին B6	0.041mg	1.345mg	100%
Սելեն	3µg	53µg	91%
Մանգան	0.011mg	1.95mg	84%
Մագնեզիում	10mg	325mg	75%
Ֆոսֆոր	138mg	660mg	75%
Երկաթ	0.13mg	5.25mg	64%
Folate, total	14µg	227µg	53%
Վիտամին B3	0.21mg	8.335mg	51%
Ճարպեր	22.78g	51.46g	44%
Հագեցած ճարպ	12.79g	4.455g	38%
Ցինկ	0.82mg	5mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	8.6g	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	18.528g	32%
Վիտամին A	241µg	3µg	26%
Խոլեստերին	74mg	0mg	25%
Սպիտակուցներ	9.15g	20.78g	23%
Կալորիականություն	253kcal	584kcal	17%
Վիտամին B2	0.155mg	0.355mg	15%
Կալիում	152mg	645mg	15%
Նատրիում	334mg	9mg	14%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Վիտամին B5	0.575mg	1.13mg	11%
Choline, total		55.1mg	10%
Ածխաջրեր	3.59g	20g	5%
Կալցիում	117mg	78mg	4%
Վիտամին C	0mg	1.4mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	11.4g	N/A
Շաքար	3.19g	2.62g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	1.139mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.875mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	1.169mg	0%
Վալին	0.609mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.014g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Արևածաղիկի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1234.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2285.3%