Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нёшатель (сыр) или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Нёшатель (сыр) vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МагнийМагний +3150%
Содержит больше КалийКалий +324.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3938.5%
Содержит больше МедьМедь +6566.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17627.3%
Содержит больше СеленСелен +1666.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7933.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8692.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6627.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +129%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3869%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3180.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1521.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нёшатель (сыр) Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.4mg 35.17mg 232%
Медь 0.027mg 1.8mg 197%
Полиненасыщенные жиры 0.97g 23.137g 148%
Витамин B1 0.022mg 1.48mg 122%
Витамин B6 0.041mg 1.345mg 100%
Селен 3µg 53µg 91%
Марганец 0.011mg 1.95mg 84%
Магний 10mg 325mg 75%
Фосфор 138mg 660mg 75%
Железо 0.13mg 5.25mg 64%
Витамин B9 14µg 227µg 53%
Витамин B3 0.21mg 8.335mg 51%
Жиры 22.78g 51.46g 44%
Насыщенные жиры 12.79g 4.455g 38%
Цинк 0.82mg 5mg 38%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Мононенасыщенные жиры 5.784g 18.528g 32%
Витамин A 241µg 3µg 26%
Холестерин 74mg 0mg 25%
Белки 9.15g 20.78g 23%
Калорийность 253kcal 584kcal 17%
Витамин B2 0.155mg 0.355mg 15%
Калий 152mg 645mg 15%
Натрий 334mg 9mg 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Витамин B5 0.575mg 1.13mg 11%
Холин 55.1mg 10%
Углеводы 3.59g 20g 5%
Кальций 117mg 78mg 4%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.59g 11.4g N/A
Сахар 3.19g 2.62g N/A
Крахмал 0.5g 0%
Триптофан 0.106mg 0.348mg 0%
Треонин 0.359mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.501mg 1.139mg 0%
Лейцин 1.013mg 1.659mg 0%
Лизин 0.875mg 0.937mg 0%
Метионин 0.294mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.448mg 1.169mg 0%
Валин 0.609mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.27mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1234.2%
Содержит больше БелкиБелки +127.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +457.1%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2285.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Крахмал: 0.5 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.19 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.