Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Ծովախեցգետին սուրիմի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+836.7%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

6

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+433.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.22mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.79g	0.191g	57%
Վիտամին B12	0.3µg	1.6µg	54%
Սելեն	3µg	28.1µg	46%
Ճարպեր	22.78g	0.9g	34%
Վիտամին A	241µg	20µg	25%
Ֆոսֆոր	138mg	282mg	21%
Խոլեստերին	74mg	30mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	0.149g	14%
Սպիտակուցներ	9.15g	15.18g	12%
Կալցիում	117mg	9mg	11%
Վիտամին B5	0.575mg	0.07mg	10%
Վիտամին B2	0.155mg	0.021mg	10%
Կալորիականություն	253kcal	99kcal	8%
Նատրիում	334mg	143mg	8%
Մագնեզիում	10mg	43mg	8%
Ցինկ	0.82mg	0.33mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.443g	4%
Folate, total	14µg	2µg	3%
Երկաթ	0.13mg	0.26mg	2%
Վիտամին E	0.4mg	0.63mg	2%
Կալիում	152mg	112mg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.03mg	1%
Ածխաջրեր	3.59g	6.85g	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.027mg	0.032mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	6.85g	N/A
Շաքար	3.19g	0g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B1	0.022mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.21mg	0.22mg	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.013mg	1.202mg	0%
Լիզին	0.875mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.595mg	0%
Վալին	0.609mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.241g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3781.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119%