Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1854.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +590.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +610%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2.13µg 76%
Ցինկ 0.82mg 6.66mg 53%
Սելեն 3µg 27µg 44%
Սպիտակուցներ 9.15g 28.94g 40%
Երկաթ 0.13mg 2.42mg 29%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Հագեցած ճարպ 12.79g 7.548g 24%
Վիտամին B3 0.21mg 4.105mg 24%
Choline, total 110.2mg 20%
Վիտամին B6 0.041mg 0.283mg 19%
Խոլեստերին 74mg 116mg 14%
Նատրիում 334mg 47mg 12%
Կալցիում 117mg 16mg 10%
Պղինձ 0.027mg 0.099mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 8.175g 6%
Ճարպեր 22.78g 19.17g 6%
Ֆոսֆոր 138mg 174mg 5%
Վիտամին B1 0.022mg 0.059mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.708g 2%
Կալորիականություն 253kcal 297kcal 2%
Մագնեզիում 10mg 19mg 2%
Կալիում 152mg 231mg 2%
Ածխաջրեր 3.59g 0g 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Վիտամին E 0.4mg 0.51mg 1%
Վիտամին B2 0.155mg 0.171mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Folate, total 14µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 0g N/A
Շաքար 3.19g 0g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Վիտամին B5 0.575mg 0.571mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 1.317mg 0%
Լեյցին 1.013mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.875mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 1.143mg 0%
Վալին 0.609mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.924mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-13800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: