Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+640.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+180%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նյոշատել (պանիր)

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1419%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+442.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.022mg	0.37mg	29%
Երկաթ	0.13mg	2.22mg	26%
Ածխաջրեր	3.59g	68.9g	22%
Վիտամին B3	0.21mg	3.19mg	19%
Պղինձ	0.027mg	0.2mg	19%
Folate, total	14µg	76µg	16%
Խոլեստերին	74mg	117mg	14%
Վիտամին B2	0.155mg	0.335mg	14%
Կալորիականություն	253kcal	467kcal	11%
Սելեն	3µg	8.4µg	10%
Կալցիում	117mg	29mg	9%
Վիտամին A	241µg	165µg	8%
Հագեցած ճարպ	12.79g	11.051g	8%
Մանգան	0.011mg	0.17mg	7%
Սպիտակուցներ	9.15g	6.1g	6%
Ճարպեր	22.78g	18.8g	6%
Ֆոսֆոր	138mg	102mg	5%
Ցինկ	0.82mg	0.38mg	4%
Վիտամին B12	0.3µg	0.36µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Վիտամին B5	0.575mg	0.488mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Նատրիում	334mg	282mg	2%
Choline, total		6.5mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.784g	5.522g	1%
Կալիում	152mg	111mg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.58mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.59g	68.1g	N/A
Մագնեզիում	10mg	12mg	0%
Շաքար	3.19g	20.24g	N/A
Օսլա	0.5g		0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.036mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.7µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.97g	0.982g	0%
Տրիպտոֆան	0.106mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.359mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.501mg	0.277mg	0%
Լեյցին	1.013mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.875mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.294mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.448mg	0.299mg	0%
Վալին	0.609mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.27mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.117g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1272%