Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +444.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +463.3%
հավասար Վիտամին K - 1.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +444.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +463.3%
հավասար Վիտամին K - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.6%
հավասար Ճարպեր - 21.28
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +279.6%
հավասար Ճարպեր - 21.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.1%
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նյոշատել (պանիր) Ֆետա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 9.15g 14.21g Ֆետա
Ճարպեր 22.78g 21.28g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 3.59g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 253kcal 264kcal Ֆետա
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 3.19g 4.09g Նյոշատել (պանիր)
Կալցիում 117mg 493mg Ֆետա
Երկաթ 0.13mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 10mg 19mg Ֆետա
Ֆոսֆոր 138mg 337mg Ֆետա
Կալիում 152mg 62mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 334mg 917mg Նյոշատել (պանիր)
Ցինկ 0.82mg 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.027mg 0.032mg Ֆետա
Մանգան 0.011mg 0.028mg Ֆետա
Սելեն 3µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 841IU 422IU Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A, RAE 241µg 125µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 0.4mg 0.18mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին D 16IU Ֆետա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Ֆետա
Վիտամին B1 0.022mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.155mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.21mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.575mg 0.967mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.041mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 14µg 32µg Ֆետա
Վիտամին B12 0.3µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 1.7µg 1.8µg Ֆետա
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.2mg Ֆետա
Տրեոնին 0.359mg 0.637mg Ֆետա
Իզոլեյցին 0.501mg 0.803mg Ֆետա
Լեյցին 1.013mg 1.395mg Ֆետա
Լիզին 0.875mg 1.219mg Ֆետա
Մեթիոնին 0.294mg 0.368mg Ֆետա
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.675mg Ֆետա
Վալին 0.609mg 1.065mg Ֆետա
Հիստիդին 0.27mg 0.397mg Ֆետա
Խոլեստերին 74mg 89mg Նյոշատել (պանիր)
Հագեցած ճարպ 12.79g 14.946g Նյոշատել (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 4.623g Նյոշատել (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.591g Նյոշատել (պանիր)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նյոշատել (պանիր) Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Նյոշատել (պանիր)
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
21%
Նյոշատել (պանիր)
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 583mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.156g)
Which food is cheaper?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: