Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Nattō
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.6%
հավասար Կալիում ~729mg
հավասար Ցինկ ~3.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Nattō
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~57mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Nattō
1
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +353.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1147.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Nattō
1
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Nattō Opinion
Կալորիականություն 579kcal 211kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 19.4g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 11g Նուշ
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 7.28g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 12.68g Նուշ
Մագնեզիում 270mg 115mg Նուշ
Կալցիում 269mg 217mg Նուշ
Կալիում 733mg 729mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 8.6mg Nattō
Շաքար 4.35g 4.89g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 5.4g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.667mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 3.03mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 174mg Նուշ
Նատրիում 1mg 7mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 0IU Նուշ
Վիտամին E 25.63mg 0.01mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 1.528mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 8.8µg Nattō
Վիտամին B1 0.205mg 0.16mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.19mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.215mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.13mg Նուշ
Վիտամին K 0µg 23.1µg Nattō
Folate, total 44µg 8µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Nattō
Choline, total 52.1mg 57mg Nattō
Հագեցած ճարպ 3.802g 1.591g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 2.43g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 6.21g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.601mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.751mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.473mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.568mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.157mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.941mg Նուշ
Վալին 0.855mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.539mg 0.512mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.211g)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: