Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +804.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.9%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.877mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Shiitake DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 1.031mg 0.142mg 99%
Մանգան 2.179mg 0.23mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 79%
Ճարպեր 49.93g 0.49g 76%
Վիտամին B2 1.138mg 0.217mg 71%
Մագնեզիում 270mg 20mg 60%
Ֆոսֆոր 481mg 112mg 53%
Երկաթ 3.71mg 0.41mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.5g 40%
Սպիտակուցներ 21.15g 2.24g 38%
Կալորիականություն 579kcal 34kcal 27%
Կալցիում 269mg 2mg 27%
Վիտամին B5 0.471mg 1.5mg 21%
Ցինկ 3.12mg 1.03mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.802g 17%
Վիտամին B1 0.205mg 0.015mg 16%
Կալիում 733mg 304mg 13%
Վիտամին B6 0.137mg 0.293mg 12%
Choline, total 52.1mg 9%
Folate, total 44µg 13µg 8%
Ածխաջրեր 21.55g 6.79g 5%
Սելեն 4.1µg 5.7µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին B3 3.618mg 3.877mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 4.29g N/A
Շաքար 4.35g 2.38g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.189mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.111mg 0%
Վալին 0.855mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.056mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +844.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10089.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1934.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1300%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: