Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +804.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +113.9%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.877mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +844.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10089.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1934.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1300%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Shiitake
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Shiitake Opinion
Կալորիականություն 579kcal 34kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 2.24g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 0.49g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 4.29g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 6.79g Նուշ
Վիտամին D 0IU 18IU Shiitake
Մագնեզիում 270mg 20mg Նուշ
Կալցիում 269mg 2mg Նուշ
Կալիում 733mg 304mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 0.41mg Նուշ
Շաքար 4.35g 2.38g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.5g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.142mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 1.03mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 112mg Նուշ
Նատրիում 1mg 9mg Նուշ
Վիտամին A 2IU Նուշ
Վիտամին E 25.63mg Նուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Shiitake
Մանգան 2.179mg 0.23mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 5.7µg Shiitake
Վիտամին B1 0.205mg 0.015mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.217mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 3.877mg Shiitake
Վիտամին B5 0.471mg 1.5mg Shiitake
Վիտամին B6 0.137mg 0.293mg Shiitake
Folate, total 44µg 13µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Shiitake
Choline, total 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.011mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.134mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.111mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.189mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.134mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.033mg Նուշ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.111mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.145mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.056mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Shiitake
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
24%
Shiitake
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
24%
Shiitake

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 1.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.802g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: