Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +449%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.9%
հավասար Սելեն ~4.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +258.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Ածխաջրեր ~22.31g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~12.535g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +159.5%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.12g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 579kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 21.15g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 49.93g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 21.55g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 270mg 168mg Նուշ
Կալցիում 269mg 49mg Նուշ
Կալիում 733mg 558mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 1.74mg Նուշ
Շաքար 4.35g 10.49g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 5g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.422mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 2.51mg Նուշ
Օսլա 0.72g 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 481mg 335mg Նուշ
Նատրիում 1mg 17mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 0IU Նուշ
Վիտամին E 25.63mg 9.1mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 1.665mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 4.1µg
Վիտամին B1 0.205mg 0.15mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.192mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.471mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.137mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Գետնանուշի կարագ
Folate, total 44µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0.015g 0.075g Նուշ
Choline, total 52.1mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 3.802g 10.325g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 25.941g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.601mg 0.525mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.616mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.568mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.157mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.855mg 0.782mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.32g 12.215g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 6.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.523g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: