Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +449%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.9%
հավասար Սելեն ~4.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +492.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 9.1mg 110%
Վիտամին B2 1.138mg 0.192mg 73%
Պղինձ 1.031mg 0.422mg 68%
Վիտամին B3 3.618mg 13.112mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 5g 30%
Հագեցած ճարպ 3.802g 10.325g 30%
Երկաթ 3.71mg 1.74mg 25%
Մագնեզիում 270mg 168mg 24%
Վիտամին B6 0.137mg 0.441mg 23%
Կալցիում 269mg 49mg 22%
Մանգան 2.179mg 1.665mg 22%
Ֆոսֆոր 481mg 335mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 25.941g 14%
Վիտամին B5 0.471mg 1.137mg 13%
Folate, total 44µg 87µg 11%
Ցինկ 3.12mg 2.51mg 6%
Կալիում 733mg 558mg 5%
Վիտամին B1 0.205mg 0.15mg 5%
Սպիտակուցներ 21.15g 22.21g 2%
Ճարպեր 49.93g 51.36g 2%
Choline, total 52.1mg 63mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 12.535g 1%
Կալորիականություն 579kcal 598kcal 1%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Օսլա 0.72g 3.56g 1%
Ածխաջրեր 21.55g 22.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 17.31g N/A
Շաքար 4.35g 10.49g N/A
Սելեն 4.1µg 4.1µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 1.202mg 0%
Վալին 0.855mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +258.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Ածխաջրեր ~22.31g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~12.535g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +159.5%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.12g
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: