Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.5%
հավասար Ցինկ ~3.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3561.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +658.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +122.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.6%
հավասար Ջուր ~4.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 579kcal 654kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 21.15g 15.23g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 65.21g Ընկույզ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 7.01g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 13.71g Նուշ
Մագնեզիում 270mg 158mg Նուշ
Կալցիում 269mg 98mg Նուշ
Կալիում 733mg 441mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 2.91mg Նուշ
Շաքար 4.35g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6.7g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 1.586mg Ընկույզ
Ցինկ 3.12mg 3.09mg Նուշ
Օսլա 0.72g 0.06g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 346mg Նուշ
Նատրիում 1mg 2mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 25.63mg 0.7mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 4.1µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.205mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 1.138mg 0.15mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.125mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.137mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին K 0µg 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 44µg 98µg Ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.015g Ընկույզ
Choline, total 52.1mg 39.2mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g 6.126g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 8.933g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.17mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.596mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.625mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.17mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.424mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.711mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.753mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.391mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.09g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.324g)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 1.74g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: