Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +996.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.7%
հավասար Կալիում ~718mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +973.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.188mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +660.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.47mg 168%
Պղինձ 1.031mg 0.094mg 104%
Մանգան 2.179mg 0.253mg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0g 79%
Վիտամին B2 1.138mg 0.106mg 79%
Ճարպեր 49.93g 3.13g 72%
Մագնեզիում 270mg 28mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 6.3g 25%
Folate, total 44µg 126µg 21%
Երկաթ 3.71mg 2.25mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0g 17%
Սպիտակուցներ 21.15g 12.5g 17%
Կալորիականություն 579kcal 266kcal 16%
Նատրիում 1mg 375mg 16%
Ֆոսֆոր 481mg 369mg 16%
Վիտամին B3 3.618mg 1.25mg 15%
Ցինկ 3.12mg 1.44mg 15%
Սելեն 4.1µg 9.5µg 10%
Ածխաջրեր 21.55g 47.07g 9%
Կալցիում 269mg 188mg 8%
Վիտամին B5 0.471mg 0.817mg 7%
Վիտամին B6 0.137mg 0.232mg 7%
Choline, total 52.1mg 18.4mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Վիտամին K 0µg 6.8µg 6%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.205mg 0.188mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 733mg 718mg 0%
Շաքար 4.35g 9.38g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.285mg 0%
Վալին 0.855mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.143mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 5.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 374mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.802g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: