Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Миндаль или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами миндаль и картофельный хлеб

  • Картофельный хлеб содержит меньше калорий, чем миндаль. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как миндаль содержат 579 калорий.
  • Миндаль имеют больше витамина E, меди, марганца, витамина B2, магния, клетчатки и железа; однако, картофельный хлеб богаче витамином B9.
  • Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 168% лучше покрывают миндаль, чем картофельный хлеб
  • Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта миндаль составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, almonds и Bread, potato.

Инфографика

Миндаль vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +864.3%
Содержит больше КальцийКальций +43.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +64.9%
Содержит больше МедьМедь +996.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +761.3%
Содержит больше СеленСелен +131.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~718mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5353.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +973.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.4%
Содержит больше ХолинХолин +183.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.188mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.47mg 168%
Медь 1.031mg 0.094mg 104%
Марганец 2.179mg 0.253mg 84%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0g 82%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0g 79%
Витамин B2 1.138mg 0.106mg 79%
Жиры 49.93g 3.13g 72%
Магний 270mg 28mg 58%
Клетчатка 12.5g 6.3g 25%
Витамин B9 44µg 126µg 21%
Железо 3.71mg 2.25mg 18%
Насыщенные жиры 3.802g 0g 17%
Белки 21.15g 12.5g 17%
Калорийность 579kcal 266kcal 16%
Натрий 1mg 375mg 16%
Фосфор 481mg 369mg 16%
Витамин B3 3.618mg 1.25mg 15%
Цинк 3.12mg 1.44mg 15%
Селен 4.1µg 9.5µg 10%
Углеводы 21.55g 47.07g 9%
Кальций 269mg 188mg 8%
Витамин B5 0.471mg 0.817mg 7%
Витамин B6 0.137mg 0.232mg 7%
Холин 52.1mg 18.4mg 6%
Витамин B12 0µg 0.15µg 6%
Витамин K 0µg 6.8µg 6%
Витамин A 0µg 24µg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.205mg 0.188mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 40.77g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Калий 733mg 718mg 0%
Сахар 4.35g 9.38g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.081mg 0%
Треонин 0.601mg 0.224mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.268mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.44mg 0%
Лизин 0.568mg 0.311mg 0%
Метионин 0.157mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.285mg 0%
Валин 0.855mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.143mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +69.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1495.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +118.4%
Содержит больше ВодаВода +660.8%
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.