Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +733%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +606.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7953.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +588.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1615%
հավասար Ածխաջրեր ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6458%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17.6%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.1g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Հնդկաձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Հնդկաձավար DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.09mg 170%
Պղինձ 1.031mg 0.146mg 98%
Վիտամին B2 1.138mg 0.039mg 85%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.188g 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.188g 78%
Մանգան 2.179mg 0.403mg 77%
Ճարպեր 49.93g 0.62g 76%
Ֆոսֆոր 481mg 70mg 59%
Մագնեզիում 270mg 51mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.7g 39%
Սպիտակուցներ 21.15g 3.38g 36%
Երկաթ 3.71mg 0.8mg 36%
Կալցիում 269mg 7mg 26%
Կալորիականություն 579kcal 92kcal 24%
Ցինկ 3.12mg 0.61mg 23%
Կալիում 733mg 88mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.134g 17%
Վիտամին B3 3.618mg 0.94mg 17%
Վիտամին B1 0.205mg 0.04mg 14%
Folate, total 44µg 14µg 8%
Choline, total 52.1mg 20.1mg 6%
Վիտամին B6 0.137mg 0.077mg 5%
Սելեն 4.1µg 2.2µg 3%
Վիտամին B5 0.471mg 0.359mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Ածխաջրեր 21.55g 19.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 17.24g N/A
Շաքար 4.35g 0.9g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.133mg 0%
Վալին 0.855mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.1g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 3.45g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.668g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: