Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Гречка

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +3742.9%
Содержит больше Железо +363.8%
Содержит больше Магний +429.4%
Содержит больше Фосфор +587.1%
Содержит больше Калий +733%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +411.5%
Содержит больше Медь +606.2%
Содержит больше Марганец +440.7%
Содержит больше Селен +86.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +3742.9%
Содержит больше Железо +363.8%
Содержит больше Магний +429.4%
Содержит больше Фосфор +587.1%
Содержит больше Калий +733%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +411.5%
Содержит больше Медь +606.2%
Содержит больше Марганец +440.7%
Содержит больше Селен +86.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +28377.8%
Содержит больше Витамин B1 +412.5%
Содержит больше Витамин B2 +2817.9%
Содержит больше Витамин B3 +284.9%
Содержит больше Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B6 +77.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +28377.8%
Содержит больше Витамин B1 +412.5%
Содержит больше Витамин B2 +2817.9%
Содержит больше Витамин B3 +284.9%
Содержит больше Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B6 +77.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +214.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +525.7%
Содержит больше Жиры +7953.2%
Содержит больше Другое +588.4%
Содержит больше Вода +1615%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +525.7%
Содержит больше Жиры +7953.2%
Содержит больше Другое +588.4%
Содержит больше Вода +1615%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16682.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6458%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: 12.329 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +16682.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6458%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +887.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +17.6%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.1
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +887.5%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +17.6%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 0.1

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Гречка Мнение
9.05g 17.24g Гречка
Белки 21.15g 3.38g Миндаль
Жиры 49.93g 0.62g Миндаль
Углеводы 21.55g 19.94g Миндаль
Калорийность 579kcal 92kcal Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фруктоза 0.11g 0.1g Миндаль
Сахар 4.35g 0.9g Гречка
Клетчатка 12.5g 2.7g Миндаль
Кальций 269mg 7mg Миндаль
Железо 3.71mg 0.8mg Миндаль
Магний 270mg 51mg Миндаль
Фосфор 481mg 70mg Миндаль
Калий 733mg 88mg Миндаль
Натрий 1mg 4mg Миндаль
Цинк 3.12mg 0.61mg Миндаль
Медь 1.031mg 0.146mg Миндаль
Марганец 2.179mg 0.403mg Миндаль
Селен 4.1µg 2.2µg Миндаль
Витамин A 2IU 0IU Миндаль
Витамин E 25.63mg 0.09mg Миндаль
Витамин B1 0.205mg 0.04mg Миндаль
Витамин B2 1.138mg 0.039mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 0.94mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.359mg Миндаль
Витамин B6 0.137mg 0.077mg Миндаль
Витамин B9, общий 44µg 14µg Миндаль
Витамин K 0µg 1.9µg Гречка
Триптофан 0.211mg 0.049mg Миндаль
Треонин 0.601mg 0.129mg Миндаль
Изолейцин 0.751mg 0.127mg Миндаль
Лейцин 1.473mg 0.212mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.172mg Миндаль
Метионин 0.157mg 0.044mg Миндаль
Фенилаланин 1.132mg 0.133mg Миндаль
Валин 0.855mg 0.173mg Миндаль
Гистидин 0.539mg 0.079mg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Гречка
Насыщенные жиры 3.802g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.188g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.188g Миндаль
0.002g Миндаль
12.32g Миндаль
0.003g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Миндаль
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.668g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.