Համեմատել Նուշ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուշ

6

Պղպեղ կայնեյան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.6%

հավասար Մանգան ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուշ

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1688.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~51.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	2081µg	231%
Վիտամին B6	0.137mg	2.45mg	178%
Վիտամին C	0mg	76.4mg	85%
Պղինձ	1.031mg	0.373mg	73%
Մոնոչհագեցած ճարպ	31.551g	2.75g	72%
Վիտամին K	0µg	80.3µg	67%
Բջջանյութ(Fiber)	12.5g	27.2g	59%
Երկաթ	3.71mg	7.8mg	51%
Ճարպեր	49.93g	17.27g	50%
Կալիում	733mg	2014mg	38%
Վիտամին B3	3.618mg	8.701mg	32%
Վիտամին E	25.63mg	29.83mg	28%
Մագնեզիում	270mg	152mg	28%
Ֆոսֆոր	481mg	293mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.329g	8.37g	26%
Սպիտակուցներ	21.15g	12.01g	18%
Վիտամին B2	1.138mg	0.919mg	17%
Folate, total	44µg	106µg	16%
Կալորիականություն	579kcal	318kcal	13%
Կալցիում	269mg	148mg	12%
Ածխաջրեր	21.55g	56.63g	12%
Վիտամին B1	0.205mg	0.328mg	10%
Սելեն	4.1µg	8.8µg	9%
Վիտամին B5	0.471mg		9%
Մանգան	2.179mg	2mg	8%
Ցինկ	3.12mg	2.48mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.802g	3.26g	2%
Նատրիում	1mg	30mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.05g	29.43g	N/A
Շաքար	4.35g	10.34g	N/A
Օսլա	0.72g		0%
Տրանս ճարպ	0.015g		N/A
Choline, total	52.1mg	51.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.211mg		0%
Տրեոնին	0.601mg		0%
Իզոլեյցին	0.751mg		0%
Լեյցին	1.473mg		0%
Լիզին	0.568mg		0%
Մեթիոնին	0.157mg		0%
Ֆենիլալանին	1.132mg		0%
Վալին	0.855mg		0%
Հիստիդին	0.539mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.32g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նուշ

2

Սպիտակուցներ: 21.15 գ

Ճարպեր: 49.93 գ

Ածխաջրեր: 21.55 գ

Ջուր: 4.41 գ

Այլ: 2.96 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նուշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1047.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47.3%