Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +501.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +457.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7825.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1467.1%
հավասար Ածխաջրեր ~23.54g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Վասաբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Վասաբի DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Պղինձ 1.031mg 0.155mg 97%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 82%
Վիտամին B2 1.138mg 0.114mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 79%
Մանգան 2.179mg 0.391mg 78%
Ճարպեր 49.93g 0.63g 76%
Ֆոսֆոր 481mg 80mg 57%
Մագնեզիում 270mg 69mg 48%
Վիտամին C 0mg 41.9mg 47%
Երկաթ 3.71mg 1.03mg 34%
Սպիտակուցներ 21.15g 4.8g 33%
Կալորիականություն 579kcal 109kcal 24%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 7.8g 19%
Վիտամին B3 3.618mg 0.743mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.802g 17%
Կալցիում 269mg 128mg 14%
Ցինկ 3.12mg 1.62mg 14%
Վիտամին B6 0.137mg 0.274mg 11%
Choline, total 52.1mg 9%
Սելեն 4.1µg 7%
Folate, total 44µg 18µg 7%
Վիտամին B1 0.205mg 0.131mg 6%
Կալիում 733mg 568mg 5%
Վիտամին B5 0.471mg 0.203mg 5%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Ածխաջրեր 21.55g 23.54g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 15.74g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0%
Լիզին 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0%
Վալին 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Վասաբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
23%
Վասաբի
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.802g)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: