Համեմատել Նուշ և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուշ

8

Շոկոլադե վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+767.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+249%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+213.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+39%

հավասար Երկաթ ~4.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուշ

6

Շոկոլադե վաֆլի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+264.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.203mg

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	25.63mg	0.72mg	166%
Մոնոչհագեցած ճարպ	31.551g	4.865g	67%
Վիտամին B2	1.138mg	0.266mg	67%
Մանգան	2.179mg	0.696mg	64%
Պղինձ	1.031mg	0.463mg	63%
Ճարպեր	49.93g	14.2g	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.329g	4.153g	55%
Մագնեզիում	270mg	53mg	52%
Ֆոսֆոր	481mg	132mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	12.5g	3.4g	36%
Սպիտակուցներ	21.15g	6.6g	29%
Նատրիում	1mg	580mg	25%
Կալցիում	269mg	31mg	24%
Ցինկ	3.12mg	1.09mg	18%
Ածխաջրեր	21.55g	72.7g	17%
Կալիում	733mg	210mg	15%
Կալորիականություն	579kcal	433kcal	7%
Choline, total	52.1mg	14.3mg	7%
Վիտամին B6	0.137mg	0.051mg	7%
Վիտամին B3	3.618mg	2.858mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Երկաթ	3.71mg	4.01mg	4%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Սելեն	4.1µg	5.7µg	3%
Վիտամին B5	0.471mg	0.381mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Հագեցած ճարպ	3.802g	4.241g	2%
Folate, total	44µg	47µg	1%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.05g	69.3g	N/A
Շաքար	4.35g	37.43g	N/A
Օսլա	0.72g		0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին B1	0.205mg	0.203mg	0%
Տրանս ճարպ	0.015g		N/A
Տրիպտոֆան	0.211mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.601mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.751mg	0.261mg	0%
Լեյցին	1.473mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.568mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.157mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.132mg	0.308mg	0%
Վալին	0.855mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.539mg	0.128mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.32g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նուշ

3

Սպիտակուցներ: 21.15 գ

Ճարպեր: 49.93 գ

Ածխաջրեր: 21.55 գ

Ջուր: 4.41 գ

Այլ: 2.96 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+48%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+237.4%

հավասար Ջուր ~4.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նուշ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ

Շոկոլադե վաֆլի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+548.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+196.9%