Համեմատել Նուշ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուշ

9

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+668.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+543%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1033%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+275.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+498.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+287.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուշ

4

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1704.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1696.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+213.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.67mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	25.63mg	1.42mg	161%
Պղինձ	1.031mg	0.091mg	104%
Մանգան	2.179mg	0.364mg	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	12.329g	0.994g	76%
Ճարպեր	49.93g	7.89g	65%
Մոնոչհագեցած ճարպ	31.551g	5.67g	65%
Վիտամին B2	1.138mg	0.301mg	64%
Մագնեզիում	270mg	20mg	60%
Ֆոսֆոր	481mg	128mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	12.5g	1.8g	43%
Սպիտակուցներ	21.15g	8.77g	25%
Նատրիում	1mg	561mg	24%
Folate, total	44µg	138µg	24%
Կալցիում	269mg	35mg	23%
Վիտամին B1	0.205mg	0.47mg	22%
Սելեն	4.1µg	15.9µg	21%
Կալիում	733mg	114mg	18%
Կալորիականություն	579kcal	249kcal	17%
Ցինկ	3.12mg	1.33mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.802g	0.877g	13%
Choline, total	52.1mg	2.9mg	9%
Երկաթ	3.71mg	3.16mg	7%
Վիտամին K	0µg	5.7µg	5%
Ածխաջրեր	21.55g	35.82g	5%
Վիտամին B5	0.471mg	0.645mg	3%
Վիտամին B6	0.137mg	0.113mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	9.05g	34.02g	N/A
Շաքար	4.35g	1.75g	N/A
Օսլա	0.72g		0%
Վիտամին B3	3.618mg	3.67mg	0%
Տրանս ճարպ	0.015g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.211mg		0%
Տրեոնին	0.601mg		0%
Իզոլեյցին	0.751mg		0%
Լեյցին	1.473mg		0%
Լիզին	0.568mg		0%
Մեթիոնին	0.157mg		0%
Ֆենիլալանին	1.132mg		0%
Վալին	0.855mg		0%
Հիստիդին	0.539mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	12.32g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նուշ

3

Սպիտակուցներ: 21.15 գ

Ճարպեր: 49.93 գ

Ածխաջրեր: 21.55 գ

Ջուր: 4.41 գ

Այլ: 2.96 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+941%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նուշ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1140.3%