Համեմատել Նուռ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուռ

3

Փխրուն կարկանդակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Նուռ

4

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+744.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1017.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+113.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.079g	8.326g	55%
Ճարպեր	1.17g	26.22g	39%
Հագեցած ճարպ	0.12g	8.105g	36%
Երկաթ	0.3mg	2.98mg	34%
Վիտամին B1	0.067mg	0.353mg	24%
Կալորիականություն	83kcal	514kcal	22%
Վիտամին B2	0.053mg	0.314mg	20%
Վիտամին B3	0.293mg	3.275mg	19%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.093g	6.708g	17%
Նատրիում	3mg	353mg	15%
Ածխաջրեր	18.7g	63.78g	15%
Մանգան	0.119mg	0.393mg	12%
Վիտամին E	0.6mg	2.44mg	12%
Folate, total	38µg	81µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1.3g	11%
Վիտամին C	10.2mg	0mg	11%
Սելեն	0.5µg	6.2µg	10%
Պղինձ	0.158mg	0.09mg	8%
Սպիտակուցներ	1.67g	5.37g	7%
Վիտամին K	16.4µg	11µg	5%
Ֆոսֆոր	36mg	66mg	4%
Կալիում	236mg	88mg	4%
Choline, total	7.6mg	0.9mg	1%
Ցինկ	0.35mg	0.49mg	1%
Վիտամին B5	0.377mg	0.321mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.7g	62.48g	N/A
Մագնեզիում	12mg	14mg	0%
Կալցիում	10mg	13mg	0%
Շաքար	13.67g	21.65g	N/A
Վիտամին B6	0.075mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Նուռ

1

Սպիտակուցներ: 1.67 գ

Ճարպեր: 1.17 գ

Ածխաջրեր: 18.7 գ

Ջուր: 77.93 գ

Այլ: 0.53 գ

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2064.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2141%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Նուռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10439.2%