Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +585.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.7%
հավասար Կալիում ~339mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Flank steak DV% diff.
Մանգան 1.591mg 0.009mg 69%
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 29.4µg 53%
Պղինձ 0.562mg 0.082mg 53%
Սպիտակուցներ 2.25g 27.66g 51%
Վիտամին B3 1.5mg 7.363mg 37%
Ցինկ 1.1mg 4.9mg 35%
Վիտամին C 26.3mg 0mg 29%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Վիտամին B6 0.283mg 0.579mg 23%
Վիտամին B1 0.344mg 0.075mg 22%
Ֆոսֆոր 72mg 210mg 20%
Choline, total 105.4mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.078g 3.395g 15%
Ածխաջրեր 34.91g 0g 12%
Ճարպեր 0.53g 8.23g 12%
Folate, total 47µg 9µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 3.317g 8%
Վիտամին B5 0.206mg 0.545mg 7%
Մագնեզիում 49mg 23mg 6%
Երկաթ 1.45mg 1.74mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալորիականություն 154kcal 192kcal 2%
Վիտամին B2 0.163mg 0.133mg 2%
Նատրիում 14mg 56mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Կալցիում 31mg 20mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 0.322g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 0g N/A
Կալիում 329mg 339mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.139mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.147mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 1.093mg 0%
Վալին 0.134mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1452.8%
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: