Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Lotus seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +769.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.7%
հավասար Ցինկ ~1.05mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.6mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Lotus seeds DV% diff.
Ֆոսֆոր 72mg 626mg 79%
Մագնեզիում 49mg 210mg 38%
Մանգան 1.591mg 2.318mg 32%
Կալիում 329mg 1368mg 31%
Վիտամին C 26.3mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.283mg 0.629mg 27%
Սպիտակուցներ 2.25g 15.41g 26%
Երկաթ 1.45mg 3.53mg 26%
Վիտամին B1 0.344mg 0.64mg 25%
Պղինձ 0.562mg 0.35mg 24%
Folate, total 47µg 104µg 14%
Կալցիում 31mg 163mg 13%
Վիտամին B5 0.206mg 0.851mg 13%
Ածխաջրեր 34.91g 64.47g 10%
Կալորիականություն 154kcal 332kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1.166g 7%
Ճարպեր 0.53g 1.97g 2%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0.33g 1%
Վիտամին B2 0.163mg 0.15mg 1%
Վիտամին B3 1.5mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 64.47g N/A
Ցինկ 1.1mg 1.05mg 0%
Նատրիում 14mg 5mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 0.388g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.221mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.747mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.765mg 0%
Լեյցին 0.139mg 1.215mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.985mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.267mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.767mg 0%
Վալին 0.134mg 0.991mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.43mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +744.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: