Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ (crenata) և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ (crenata) vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +698.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ (crenata) Pine nuts DV% diff.
Մանգան 1.591mg 8.802mg 314%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 34.071g 226%
Ճարպեր 0.53g 68.37g 104%
Պղինձ 0.562mg 1.324mg 85%
Ֆոսֆոր 72mg 575mg 72%
Վիտամին E 9.33mg 62%
Երկաթ 1.45mg 5.53mg 51%
Ցինկ 1.1mg 6.45mg 49%
Մագնեզիում 49mg 251mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 18.764g 46%
Վիտամին K 53.9µg 45%
Վիտամին C 26.3mg 0.8mg 28%
Կալորիականություն 154kcal 673kcal 26%
Սպիտակուցներ 2.25g 13.69g 23%
Հագեցած ճարպ 0.078g 4.899g 22%
Վիտամին B3 1.5mg 4.387mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Վիտամին B6 0.283mg 0.094mg 15%
Choline, total 55.8mg 10%
Կալիում 329mg 597mg 8%
Ածխաջրեր 34.91g 13.08g 7%
Վիտամին B2 0.163mg 0.227mg 5%
Folate, total 47µg 34µg 3%
Վիտամին B1 0.344mg 0.364mg 2%
Վիտամին B5 0.206mg 0.313mg 2%
Կալցիում 31mg 16mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Նատրիում 14mg 2mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.91g 9.38g N/A
Շաքար 3.59g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.107mg 0%
Տրեոնին 0.09mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.542mg 0%
Լեյցին 0.139mg 0.991mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.54mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.524mg 0%
Վալին 0.134mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.341mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.052g N/A
20:2 n-6 c,c 0.404g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2593.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +508.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6649.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24589.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: